La gran popularidad de las técnicas de meditación en las últimas décadas, especialmente con el apogeo del Mindfulness o Atención Plena, se ha visto reforzada por un creciente cuerpo de investigación que demuestra sus múltiples beneficios para la salud. Entre los más relevantes, la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora de la atención y la memoria, e incluso, la reducción de los síntomas de depresión. También se ha demostrado que promueve la autorregulación del sistema nervioso y el desarrollo de la empatía, e incluso es capaz de reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral.