La gran popularitat de les tècniques de meditació en les darreres dècades, especialment amb l'apogeu del mindfulnesso atenció plena, s'ha vist reforçada per un creixent cos de recerca que demostra els seus múltiples beneficis per a la salut. Entre els més rellevants, la reducció de l'estrès i l'ansietat, la millora de l'atenció i la memòria, i, fins i tot, la reducció dels símptomes de depressió. També s'ha demostrat que promou l'autoregulació del sistema nerviós i el desenvolupament de l'empatia, i fins i tot és capaç de reduir la pressió arterial, la freqüència cardíaca i l'activitat cerebral.