El perdó: alliberar-nos de la càrrega del ressentiment

Tots hem estat ferits en algun moment de les nostres vides, per una paraula o una acció que algú que ens importava va tenir cap a nosaltres. Potser un amic que va parlar malament de nosaltres, un familiar que ens va criticar constantment mentre creixíem, un amant que ens va enganyar, etc.... Aquest dolor es porta en les ferides que s'han creat i amb el temps pot deixar algun tipus de sentiment de ressentiment, ira i desconfiança.

Aferrar-nos a aquest dolor, en realitat, ens està fent més mal a nosaltres que a la persona que el va causar. Perdonar és deixar entrar la pau i l'esperança, deixar sortir el ressentiment, però per què hem de perdonar una persona que ens ha fet mal, i sobretot com?

El valor de la gratitud en temps difícils

Llegeix més

Perdonar significa diferents coses per a cada persona. Però, sobretot, consisteix en la decisió intencionada d'un acte poderós que implica deixar enrere el ressentiment, la ira i el desig de venjança. És deixar anar amb força la rancúnia i la ira; no es tracta d'oblidar les accions doloroses ni de condonar-les, sinó d'alliberar-nos de la càrrega emocional que comporten. Perdonar és alliberar-se del sentiment desagradable i iniciar un camí cap a la pau interior. De vegades, el perdó pot, fins i tot, conduir a un sentiment de comprensió i empatia cap a la persona que ens va causar dany.

És important saber que el perdó no és un acte puntual, sinó una pràctica diària. Alguns dies pot resultar més fàcil perdonar, mentre que d'altres pot ser més difícil.

És important recordar que també podem acumular ressentiment cap a nosaltres mateixos, i que perdonar-nos és igualment important. La culpa i la possible vergonya dels nostres propis comportaments o decisions passades també poden ser una càrrega i, per superar-la, és obligatori reconèixer els nostres límits. 

Ser compassius amb nosaltres mateixos i assumir la responsabilitat de les conseqüències pot ser una lliçó per créixer.

Alguns consells i passos que poden ajudar-nos en el procés de perdó:

• Reconèixer el teu propi dolor.
  Identificar i sentir les emocions per les quals estàs passant. T’has de permetre sentir el dolor, la ràbia i el malestar. Això permetrà tenir un espai segur ideal per sanar.
• Comprendre l'impacte.
  Identificar com t’afecta en realitat aferrar-te al ressentiment. Recordar que perdonar no és un acte de condonar les accions i negar el dolor, sinó alliberar-te del sentiment incòmode.
• Canviar de percepció.
  Identificar els diferents costats de la situació en sí, tenir en compte les intencions de la persona, les seves dificultats i el context. També en aquest cas, no busquem excuses per a la persona que ens ha fet mal, sinó que intentem utilitzar l'empatia com a eina per facilitar el perdó.
• Fer-nos amics de nosaltres mateixos.
  Donar-nos a nosaltres mateixos la mateixa compassió que donaríem a un ésser estimat. Reconeixem que tots tenim moments d'imperfecció i afavorim l'amabilitat i el perdó per aprendre.
• Evita les expectatives.
  Allibera qualsevol expectativa cap als altres, o cap a un mateix per evitar qualsevol decepció o ressentiment.
• Escollir el perdó.
  Decideix activament i conscientment perdonar, alliberar els sentiments i emocions incòmodes per assolir un estat pacífic d'alliberament de la càrrega.
• Demana ajuda.
  Perdonar pot ser difícil de vegades i seria de gran ajuda buscar suport en els nostres éssers estimats o en un professional. La teràpia podria proporcionar-te un espai segur per explorar les teves emocions i guiar-te a través del procés del perdó.

Per concloure, el perdó és un acte poderós que implica alliberar-se del ressentiment i la ira per assolir la pau interior. El reconeixement del nostre dolor, la comprensió de l'impacte d'aferrar-nos al ressentiment, el canvi de la nostra percepció de la situació, la pràctica de l'autocompassió i l'alliberament de les expectatives són passos clau en el procés del perdó. L'elecció activa del perdó ens permet alliberar emocions desagradables i avançar cap a un estat de pau i alliberament. Demanar ajuda quan sigui necessari, ja sigui a éssers estimats o a un professional, pot ser fonamental per facilitar aquest procés transformador cap a la sanació emocional.