Senyals que indiquen que has de buscar ajuda durant el dol

Un mai s’acostuma a la pèrdua d’un ésser estimat. Sempre és un procés dolorós i que vol el seu temps. El dol  és un procés natural que facilita l’adaptació a la pèrdua i ens prepara per seguir vivint sense la persona estimada, però que ens sol generar un gran patiment.

Els primers dies és normal sentir incredulitat, sensació de xoc emocional, d’«anestèsia emocional», atordiment, confusió… També pot ser que es negui la mort o que resulti molt difícil acceptar la realitat.

No totes les persones requereixen ajuda professional per superar el dol, això no obstant, és recomanable que la busquis si consideres que la necessites.

Si presentes de manera continuada algun dels senyals que descrivim a continuació, és probable que necessitis ajuda d’un professional:

• Sentiments de culpa intensos provocats per la impossibilitat de canviar situacions en què el supervivent sent que pot actuar d’una altra manera.
• Pensaments de mort: sensació intensa d’haver volgut morir-se quan ho ha fet la persona traspassada.
• Desesperança intensa: sensació de pèrdua del sentit vital i/o de tenir davant un futur desolador.
• Dificultats per controlar la ira.
• Símptomes físics, com una pèrdua de pes significativa o sensació de no poder respirar.
• Preocupació excessiva amb sentiments d’inutilitat.
• Alentiment psicomotor: una sensació d’estar «alentit» mantinguda al llarg del temps.
• Experiències al·lucinatòries: és habitual experimentar aquesta mena d’experiències en situació de dol. Per exemple, les anomenades «pseudoal·lucinacions de viudetat», que consisteixen a sentir o veure la persona difunta i que es consideren normals en persones sanes. Així doncs, això no ens ha d’alterar i només seria motiu de consulta tenir un altre tipus d’episodis al·lucinatoris.
• Dificultats per funcionar en la vida quotidiana que s’esdevenen de manera sostinguda en el temps (per exemple, dificultats per mantenir l’activitat laboral, les tasques domèstiques, etc.).
• Abús de substàncies:  consum d’alcohol o altres drogues com a mesura per disminuir el dolor de la pèrdua.
• Pensaments o imatges recurrents  i angoixants sobre situacions experimentades abans o després de la pèrdua.

Aquestes recomanacions es recullen a la guia «El dol. Consells per afrontar la pèrdua d’un ésser estimat», del Parc Sanitari Sant Joan de Déu.