L'activitat física o practicar un esport ens ajuda a millorar el nostre estat d'ànim i l'autoestima. L'activitat física també preveu estats d'ansietat i depressió a curt i llarg termini.

És important trobar una rutina d'exercicis o una activitat per gaudir, com ara caminar, ballar o fer muntanyisme o senderisme.

Una activitat d'intensitat moderada durant 30-60 minuts entre tres i cinc vegades per setmana ens podria ajudar a reduir o evitar les crisis potencials d'ansietat.

L'evidència subratlla que l'exercici aeròbic (córrer, nedar, anar amb bicicleta, etc.) indueix més beneficis a la salut mental que l'exercici basat en la força (anaeròbic).