Cómo afecta el tabaco a la salud mental

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de tabaco es la primera causa de muerte evitable. El actual Pla de Salut de Cataluña considera la prevención del tabaquismo un objetivo principal de la Salud Pública, considerándose en la actualidad uno de los mayores problemas de salud crónicos y aumentando las enfermedades cardiovasculares, respiratorias y el cáncer. También tiene repercusión en el envejecimiento de la piel, en la disfunción eréctil o la infertilidad, entre otros.

En los últimos años, se ha observado una mayor sensibilización social y se han desarrollado actuaciones específicas para el control del tabaquismo como, por ejemplo, estrategias para dificultar la accesibilidad al tabaco, incrementar los espacios libres de humo o evitar nuevas incorporaciones de fumadores nuevos y aumentar la cesación en los fumadores.

Existe una prevalencia de fumadores más elevada entre personas con algún problema de salud mental: depresión, ansiedad, esquizofrenia, trastorno bipolar y otras adicciones (alcohol, drogas, etc.).

A un mayor número de diagnósticos o a mayor gravedad del trastorno mental, mayor nivel de dependencia al tabaco. Se ha demostrado que el nivel de motivación de estas personas para dejar de fumar es igual al de la población general fumadora y que pueden conseguirlo.

¿Cómo afecta el tabaco a tu salud mental?

Las personas que padecen un trastorno mental grave tienen una esperanza de vida de 25 años de media, menor que la población general, mayoritariamente por enfermedades relacionadas con el tabaco.

• El tabaco no mejora tu salud mental. Dejar de fumar sí.
• Dejar el tabaco no hará empeorar tu salud mental.
• El tabaco puede reducir la eficacia de los medicamentos que te han prescrito o puede favorecer la aparición de algunos efectos secundarios.

Aspectos positivos de la abstinencia del tabaco, tanto física como emocional:

• A nivel cardíaco se normaliza el pulso y la presión arterial.
• Disminuye el riesgo de parada cardíaca y cáncer de pulmón.
• Mejora el sentido del gusto y olfato.
• Mejora la capacidad pulmonar, por tanto, mejorará la práctica de ejercicio físico.
• Mejora la autoestima y autoconcepto.
• Mejora del autocontrol, sensación de libertad, autosatisfacción.
• Adquisición de un estilo de vida más saludable.
• Dejar de fumar es una acción muy importante tanto para ti como para los que te rodean.

Los 3 mitos más comunes sobre el tabaco:

• Las drogas ilegales son más peligrosas que el tabaco.
  Falso. El consumo de alcohol y drogas ilegales provoca una mortalidad menor que el consumo de tabaco.

• Si dejo de fumar me encontraré peor y estaré más nervioso.
  Falso. Las personas fumadoras presentan mayor nivel de ansiedad y estrés comparado con el resto de la población, ya que la nicotina estimula la liberación de dopamina. Lo cual se asocia con sentimientos de placer y refuerza la adicción y el apego al cigarrillo. Las personas necesitan fumar para aliviar las ansias de nicotina que produce la adicción, así pues, cuando se fuma se calma la ansiedad por la nicotina y se produce una sensación falsa de relajación.

• Esto de dejar de fumar es sólo un vicio.
  Falso. El tabaquismo es una adicción. Las personas fumadoras tendrán más posibilidades de éxito en la cesación si piden ayuda profesional. Dejar de fumar es un proceso que puede que puede comportar varios intentos. Es importante recordar que, si no se consigue dejar de fumar en un primer intento, no es un fracaso.