Pautes d’autocura per a professionals de la salut i del sector social

Els professionals de la salut i del sector social fa mesos que estan sota una enorme pressió per les continuades onades crítiques de COVID-19. La primera onada va ser devastadora per la seva intensitat, la manca de recursos i coneixements, por la por i l'estupor de veure morir cada dia a milers de persones.

Quan va arribar la segona onada de COVID-19, la passada tardor, els equips de salut amb prou feines s’havien recuperat, amb prou feines havien processat el que havien viscut. Coneixíem aleshores les primeres dades sobre l’afectació de la salut mental d’aquests professionals. Gairebé la meitat dels professionals de la salut van estar en risc de patir un trastorn de salut mental, especialment ansietat i depressió. A la vegada, 1 de cada 7, el 14,5%, van presentar un trastorn mental discapacitant, amb repercussions negatives clares en la seva vida professional i social.

La crisi social i econòmica que ens està deixant aquesta pandèmia, posa en alerta els professionals dels sector social, que veuen com empitjora la situació dia rere dia. Un informe d’Oxfam alerta que la pandèmia dispararà la pobresa a nivells insòlits a Espanya, arribant a la xifra de 5,1 milions de persones en situació de pobresa severa.

Afrontem, en aquests moments, una tercera onada de COVID-19 amb un sistema de salut en tensió. Apareixen, a més a més, noves incerteses sobre l’evolució que tindrà, per exemple, la soca britànica, de la qual el Ministeri de Sanitat d’Espanya ja avisa del seu alt impacte perquè pot ocasionar un augment de les hospitalitzacions i defuncions, pel seu nivell de contagiositat i per la possible major gravetat de les infeccions.

En aquestes circumstàncies adverses, és més important que mai que els i les professionals a primera línia tinguin cura de sí mateixos i demanin ajuda als recursos de salut mental que les seves empreses posin a la seva disposició quan els calgui.

És una bona ocasió per recordar algunes pautes d’autocura per a professionals que ajudin a pal·liar el malestar emocional. En aquest cas, compartim algunes recomanacions del grup de professionals de la Xarxa de Salut Mental del Parc Sanitari Sant Joan de Déu.

Recomanacions d'autocura:

• Tingues cura de les teves necessitats bàsiques

Fer els àpats bé, mantenir-nos hidratats i dormir és bàsic per mantenir la nostra salut  física i mental, així com per proporcionar una bona atenció als pacients durant la jornada de treball.

• Tingues cura de les teves relacions laborals

Durant la jornada de treball, pot reconfortar-nos el fet de parlar amb els companys, explicar com estem i què ens preocupa, ajudar-nos mútuament i elogiar-nos

• Tingues cura del teu temps fora de la feina

Les hores que passem fora de l’horari laboral seran claus per carregar les piles i afrontar el dia següent. Per aquest motiu, és important dedicar aquelles hores a activitats que ens resultin agradables (fer exercici, llegir, gaudir dels nostres familiars... En aquest sentit, també és necessari preservar aquest temps de tot allò que ens exposi a informació sobre la situació del virus.

• Tingues cura de la teva salut mental

Tot i que tots els punts anteriors ens ajuden a cuidar la nostra salut mental, cal destacar la importància d’identificar les nostres emocions desagradables i permetre’ns sentir-les, perquè són normals i necessàries. No obstant això, quan els símptomes descrits a l’inici apareixen amb molta intensitat i es perllonguen en el temps, podem necessitar el suport de l’equip de salut mental.

• Tingues cura dels teus vincle socials

La família i els amics poden suposar una gran font de benestar. També poden ajudar-nos a expressar com ens sentim en aquests moments tan durs. En el cas d’aquelles persones que ens estimem i no viuen amb nosaltres, recursos com Skype o Facetime ens poden ajudar a sentir-los més a prop.

Foto de freepik - www.freepik.es