Seguir con la vida y el trabajo a pesar de Ómicron

Ya llevamos casi dos años de pandemia. Es evidente que durante todo este tiempo hemos seguido viviendo y trabajando, pero también está claro que nada ha sido «normal».

Quien más, quien menos, ha estado confinado en casa, bajo un Expediente de Regulación Temporal de Trabajo (ERTE), ha perdido el trabajo o ha estado teletrabajando. Además, lo que, sin duda, también ha cambiado, y de qué manera, es cómo nos relacionamos con los demás, tanto con las personas más cercanas (familia, amistades, compañeros y compañeras o el vecindario) como con las personas con las que coincidimos de forma puntual. Es decir, se ha modificado lo que conocemos como apoyo social.

¿Cómo gestionar el estrés durante la pandemia de la COVID-19?

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El apoyo social es, por excelencia, la variable moderadora del estrés. Es decir, dada una determinada situación compleja o especialmente demandante, si la persona dispone de más o menos apoyo social, una situación puede acabar precipitándose en un daño para la salud, en concreto, de salud mental. Estamos en un contexto de situación potencialmente traumática.

La sintomatología que habitualmente nos encontramos es similar a una situación de ansiedad generalizada, depresión o estrés postraumático, pero con acumulación y reincidencia de situaciones complejas y en un entorno en el que las personas cercanas que en otras ocasiones eran un puntal para recuperarnos, están igual o peor que nosotros.

La variante Ómicron nos ha traído una nueva dosis de incertidumbre sobre el fin de la pandemia y vuelven a aparecer miedos, malestar y cansancio, en algunos casos agotamiento, que ponen en jaque nuestro bienestar emocional.

Recomendaciones para gestionar el malestar emocional generado por la pandemia:

1. Infórmate y acepta la situación personal en la que te encuentres. Seguramente tu situación será distinta de la de otras personas o habrás pasado por diferentes fases.
   Hay que tener en cuenta que uno de los aspectos positivos que nos deja la pandemia es normalizar el hablar de un posible impacto negativo en la salud mental de las personas. Nos puede pasar a todos y esto lo convierte en un escenario compartido.
2. Explora y aplica las estrategias de afrontamiento que hayas utilizado con anterioridad en otras situaciones complejas y que te hayan ido bien para superarlas. Cada persona tiene sus estrategias, algunas de ellas son: pasear, aplicar pautas para dormir, cuidar la alimentación o, en cualquier caso, realizar actividades que te gusten.
3. Detecta también qué estrategias de afrontamiento no te han ayudado. Como antes, cada persona tendrá comportamientos que ya sabe que no le han ayudado, por ejemplo, recurrir al alcohol, la apatía, la sobreexposición de noticias al día, etc.

Si, pese a todo, piensas que necesitas un apoyo emocional que te ayude, existen diversos recursos más profesionalizados a los que puedes acudir. Puedes acudir a los servicios de prevención de tu empresa, que pueden ofrecerte ayuda y acompañamiento específico para poder superar las diferentes situaciones personales y profesionales.

Además de la red de salud pública de salud mental, a lo largo de estos meses se han puesto en marcha recursos online, tanto para identificar o valorar si podemos estar ante algún problema de salud mental, como para recurrir a la ayuda directa de profesionales especializados.

Algunas de estas herramientas de apoyo emocional online en el ámbito catalán son:

Fundació Galatea

La Fundació Galatea dispone de un servicio de apoyo de un servicio de apoyo psicológico, que ya existía antes de la pandemia y que se amplió para poder atender la gran demanda derivada de la crisis sanitaria. Se trata de un servicio dirigido a profesionales del ámbito sanitario y social.

Se ofrecen entre otros, unas recomendaciones para volver a la normalidad, caja de recursos y servicio de teleapoyo psicológico. Para gestionar mejor el estrés, disminuir la angustia y la ansiedad. En definitiva, estrategias que nos permitan llevar a término nuestro trabajo de manera más saludable.

Gestioemocional.cat 

Esta herramienta, dirigida a toda la población, dispone de una opción de evaluación emocional, un recopilatorio de recursos y ejercicios para potenciar el bienestar emocional y el acceso a recursos profesionales de diversos tipos.

Cabàs emocional

Este espacio web impulsado por la Mesa de Salud Mental de Barcelona y de los distritos de Barcelona, reúne actividades y recursos en línea para mejorar el bienestar emocional y salud mental de la ciudadanía.

En síntesis, en este contexto de pandemia, tener algún tipo de trastorno de salud mental es altamente posible. Tenemos estrategias que ya hemos utilizado otras veces que podemos y tenemos que utilizar y disponemos de entornos en los cuales, de manera profesionalizada, nos pueden ayudar a identificar cómo estamos y darnos el apoyo que podamos necesitar.