Seguir amb la vida i la feina malgrat l’Òmicron

Ja portem prop de dos anys de pandèmia. És evident que durant tot aquest temps hem seguit vivint i treballant, però també està clar que res ha estat «normal».

Qui més qui menys ha estat confinat a casa, sota un Expedient de Regulació Temporal (ERTE), ha perdut la feina o ha estat teletreballant. A més a més, el que sens dubte ha canviat i molt és com ens relacionem amb els altres, tant amb les persones més properes (família, amistats, companys i companyes o el veïnat), com amb les persones amb les que coincidim de forma puntual. És a dir, que s’ha modificat el que coneixem com a suport social.

Com gestionar l’estrès durant la pandèmia de la COVID-19?

Llegeix més

El suport social és, per excel·lència, la variable moderadora de l’estrès. És a dir, donada una determinada situació complexa o especialment demanant, si la persona disposa de més o menys suport social, una situació pot acabar precipitant-se en un dany per a la salut, en concret, de la salut mental. Estem en un context de situació potencialment traumàtica.

La simptomatologia que habitualment ens trobem és similar a una situació d’ansietat generalitzada, depressió o estrès posttraumàtic, però amb acumulació i reincidència de situacions complexes i en un entorn en el qual les persones properes que, en altres ocasions, eren un puntal per recuperar-nos, estan igual o pitjor que nosaltres.

La variant Òmicron ens ha dut una nova dosi d’incertesa sobre el fi de la pandèmia i tornen a aparèixer pors, malestar i cansament, en alguns casos esgotament, que posen en joc el nostre benestar emocional.

Recomanacions per gestionar el malestar emocional generat per la pandèmia:

1. Informa’t i accepta la situació personal en la que et trobis Probablement la teva situació serà diferent de la d’altres persones o hauràs passat per diferents fases.
   Cal tenir en compte que un dels aspectes positius que ens deixa la pandèmia és normalitzar el parlar d’un possible impacte negatiu en la salut mental de les persones. Ens pot passar a tots i això ho converteix en un escenari compartit.
2. Explora i aplica les estratègies d’afrontament que hagis utilitzat abans en altres situacions complexes i que t’hagin funcionat per superar-les. Cada persona té les seves pròpies estratègies, algunes d’elles són: passejar, aplicar pautes per a dormir, vigilar l’alimentació o, en qualsevol cas, realitzar activitats que t’agradin.
3. Detecta també quines estratègies d’afrontament no t’han ajudat. Com abans, cada persona tindrà comportaments que ja sap que no l’han ajudat, com ara recórrer a l’alcohol, l’apatia, la sobreexposició de noticies al dia, etc.

Si, tot i així, penses que et cal suport emocional que t’ajudi, existeixen diversos recursos més professionalitzat als que pots acudir.  Pots anar als serveis de prevenció de la teva empresa, que poden oferir-te ajuda i acompanyament específic per poder superar les diferents situacions personals i professionals.

A més de la xarxa de salut pública de salut mental, al llarg d’aquests mesos s’han posat en marxa recursos en línia tant per identificar o valorar si podem estar davant un problema de salut mental com per recórrer a ajudar directa de professionals especialitzats.

Algunes d’aquestes eines de suport emocional en línia en l’àmbit català són:

Fundació Galatea

La Fundació Galatea disposa d’un servei de suport psicològic, que ja existia abans de la pandèmia i que es va ampliar per poder atendre la gran demanda derivada de la crisi sanitària i social.   

S’ofereixen, entre altres, unes recomanacions per tornar a la normalitat, caixa de recursos i servei de telesuport psicològic per a gestionar millor l’estrès, reduir l’angoixa i l’ansietat. En definitiva, estratègies que ens permetin dur a terme la nostra feina de manera més saludable.

Gestioemocional.cat

Esta eina dirigida a tota la població, disposa d’una opció d’avaluació emocional, un recopilatori de recursos i per potenciar el benestar emocional i l’accés a recursos professionals de diversos tipus.

Cabàs emocional

Aquest espai web impulsat per la Taula de Salut Mental de Barcelona i els districtes Barcelona, reuneix activitats i recursos en línia per millorar el benestar emocional i salut mental de la ciutadania.

En síntesi, en aquest context de pandèmia, tenir algun tipus de trastorn de salut mental és altament possible. Tenim estratègies que ja hem fet servir altres vegades que podem i hem d’utilitzar i disposem d’entorns en els quals, de manera professionalitzada, ens poden ajudar a identificar com estem i donar-nos el suport que puguem necessitar.